Melatonina to naturalny hormon produkowany przez szyszynkę, który odgrywa kluczową rolę w regulacji rytmu dobowego i wspomaga zdrowy sen. Jej poziom wzrasta wieczorem, sygnalizując organizmowi czas na odpoczynek i regenerację. Suplementacja melatoniną może być pomocna w przypadku bezsenności, jet lagu czy zaburzeń rytmu snu.